Υγιεινό κολατσιό στο σχολείο!

Υγιεινό κολατσιό στο σχολείο!

γράφει ο Διαιτολόγος – Διατροφολόγος κ. Κοτσιώνης Γ.

Η παιδική ηλικία είναι ιδιαίτερα κρίσιμη για την σωματική ανάπτυξη καθώς και την διαμόρφωση υγιεινής διατροφικής συμπροφοράς. Έρευνες δείχνουν πως η παιδική παχυσαρκία στην Ελλάδα αυξάνεται δραματικά με κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, μυοσκελετικών προβλημάτων καθώς και προβλημάτων κοινωνικής απομόνωσης. Κύρια αίτια είναι η μειωμένη άσκηση και το έτοιμο φαγητό. Μετά το πρωινό γεύμα το κολατσιό αποτελεί σημαντικό εφόδιο για την ενέργεια του παιδιού ημερησίως. Έτσι, μια από τις πιο συνηθησμένες ερωτήσεις αυτές τις μέρες είναι: Τι να δώσω στο παιδί για κολατσιό στο σχολείο

8 ιδέες για κολατσιό στο σχολείο

– Φρούτα εποχής που μεταφέρονται εύκολα (μπανάνα, μήλο, καθαρισμένο πορτοκάλι, σταφύλια κλπ)
– Αλμυρό τοστ με ψωμί ολικής με τυρί light, γαλοπούλα, μαρούλι (επιλέξτε ψωμί φρέσκο από φούρνο της γειτονιάς)
– 1 κομμάτι σπιτική χορτόπιτα
– Γλυκό τοστ με ½ μπανάνα και επικάλυψη φυστικοβούτυρου
– 1 κομμάτι σπιτικό κέικ με κακάο
– 1 σπιτική μπάρα δημητριακών με βρώμη, μέλι και ξηρούς καρπούς
– 2-3 σπιτικά κουλουράκια χωρίς ζάχαρη (πορτοκαλιού ή με ταχίνι)
– 1 χούφτα ανάμεικτους ξηρούς καρπούς με σταφίδες

Ως γονέας οργανώστε το σωστά:
– Αφιερώστε χρόνο με τα παιδιά σας. Παρασκευάστε μαζί το κολατσιό του
– Αποφύγετε το καθημερινό χαρτζιλίκι προς επανάπαυση σας
– Αγοράστε νέες συσκευασίες μεταφοράς ανάλογα με τα γούστα του παιδιού σας (τάπερ, χαρτοπετσέτες κλπ)
– Διατηρείτε ποικιλία στα σχολικά σνακ
– Έπειτα από καλή συμπεριφορά του παιδιού σας, μια ημέρα την εβδομάδα (κατά προτίμηση την Παρασκευή) αφήστε το να επιλέξει μια ατασθαλία από το κυλικείο

Ακόμα λοιπόν και αν δεν έχετε το χρόνο να πάτε στο supermarket! Τώρα, μπορείτε να ψωνίσετε online και να σας τα φέρουμε στο χώρο σας από το supermarket που εσείς επιλέξετε με μόλις 2,90ευρώ!

 

Μοιράσου το: Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on Pinterest

Άφησε ένα σχόλιο