Κάπνισμα κομμένο! Μήπως όμως παχύνω;

Κάπνισμα κομμένο! Μήπως όμως παχύνω;

Πηγή Φωτογραφίας: kalimera-arkadia.gr

Γιατί παίρνω βάρος; Μήπως φταίει που έκοψα το κάπνισμα; 

Η Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 31 Μαΐου, με απόφαση που πήρε το 1988 ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, για να μας υπενθυμίζει τις βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος. Μήπως λοιπόν πήρατε τη μεγάλη απόφαση και σταματήσατε αυτό το επικίνδυνο σπορ, το κάπνισμα, αλλά αρχίσατε να παίρνετε βάρος;

Αν διακόψατε το κάπνισμα, για να αποφύγετε την αύξηση βάρους, μπορείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές:

  • Προσοχή στο τσιμπολόγημα

Προσπαθείτε να μην βρίσκετε παρηγοριά στο φαγητό. Πηγαίνετε μια βόλτα, παίξτε με ένα κομπολόι, διαβάστε ένα βιβλίο, πάρτε τηλέφωνο κάποιο φίλο, ή αν θέλετε οπωσδήποτε να βάλετε κάτι στο στόμα σας, επιλέξτε λαχανικά (κομματάκια από καρότο, αγγούρι κλπ), κάποια τσίχλα/καραμέλα χωρίς ζάχαρη ή μια οδοντογλυφίδα.

  • Φροντίζετε να πίνετε αρκετά υγρά

Αποφύγετε όμως εκείνα με ζάχαρη και καταναλώστε με μέτρο χυμούς φρούτων, καφεΐνη και αλκοόλ.

  • Κινηθείτε

Ακόμη και το απλό περπάτημα μπορεί να διευκολύνει σημαντικά την προσπάθεια, βοηθώντας στην αποφυγή του τσιμπολογήματος, στη χαλάρωση, αλλά και στο να διατηρηθεί ο μεταβολισμός σας ‘ξύπνιος’.

  • Κρατήστε ημερολόγιο καταγραφής τροφίμων και ποτών

Θα σας βοηθήσει να ελέγχετε καλύτερα τι και πόσο τρώτε.

  • Συμβουλευτείτε κάποιον ειδικό

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να συνειδητοποιήσετε κατά πόσο οι μερίδες των τροφίμων που καταναλώνετε αντιστοιχούν στο μέγεθος της μίας μερίδας.

  • Ζητήστε βοήθεια και υποστήριξη από την οικογένεια και το διαιτολόγο σας

Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια δύσκολη απόφαση που απαιτεί πολύ υπομονή και μεγάλη προσπάθεια, επομένως η υποστήριξη από το περιβάλλον μπορεί να αποδειχτεί πολύτιμη. Μην παραλείπετε να επιβραβεύετε τον εαυτό σας για κάθε μέρα που δεν καπνίζετε, αρκεί το ‘βραβείο’ σας να μην είναι τρόφιμο ή ποτό.

Το supermarketnow ήρθα για να σας φροντίσει την διατροφή σας, για να μην ξεμένετε ποτέ από φρούτα και λαχανικά, για ένα υγιεινό “τσιμπολόγημα”. Παράγγειλε Online τα προϊόντα που χρειάζεσαι από το κατάστημα που θες και εμείς θα τα φέρουμε στην πόρτα σου την ώρα που θα μας πεις!  

 

ΒΑΣΙΛΙΚΗ ΔΕΔΕ

Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

MSc στην Κλινική Διατροφή

Απόφοιτος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου

Μέλος του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων – Διατροφολόγων

Μέλος της Ένωσης Διαιτολόγων – Διατροφολόγων Ελλάδος

Της Ομάδας Εργασίας – Ομάδας Ειδικών στη Διαχείριση Βάρους

Κύπρου 1, 22100 Τρίπολη

Τηλ. 2710 232841, Κιν. 6948 583421

Email: vasodede@gmail.com

Μοιράσου το: Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterPin on Pinterest

Άφησε ένα σχόλιο